Power weeks
Power weeks er afløseren for ugetest, som ellers er den stadard protokol som er blevet brugt de sidste 30år.
Fordelen med power weeks er at roerne får tilbagemelding på deres træning hver 6. uge, samt at træningsprogrammerne, kan bliver justeret individuelt i forhold til de tal som roerne indtaster.
For at indrapportere eller se data, skal du logge ind.
Roer
Hvis du er roer og ikke har fået knyttet en email til din profil, skal du enten få din træner til at gøre det, eller du kan skrive til [email protected] med dine informationer.Træner
Du logger ind med de samme informationer som du bruger i regattahæftet.Uge 47 Powerweek 1
Fysiske test i ergometer. Afslutning på Hardsted Sø med 9,5km test i sculler (1X).
- Mandag: 1min + 100m
- Tirsdag 6km
- Torsdag: 2000m(Tempo 28)
- Lørdag: 9,5km i 1x
Uge 51 Powerweek 2
Fysiske test i ergometer. Afslutning i Næstved , 2km test i sculler eller toer (1X/2-).
- Mandag: 1min + 100m
- Tirsdag 6km
- Torsdag: 2000m
- Lørdag: 1500m i 1X/2-
Uge 4 Powerweek 3
Fysiske test i ergometer. Afslutning i Gladaaxe til DM (Ergometer).
- Mandag: 1min + 100m
- Tirsdag 6km
- Torsdag: 2000m
- Lørdag: DM ergometer
Uge 11 Powerweek 4
Fysiske test i ergometer. Afslutning TCØ/TCV raceweekend i Silkeborg.
- Mandag: 1min + 100m
- Tirsdag 6km
- Torsdag: 2000m
- Lørdag + Søndag: 12km
Uge 17 Powerweek 5
Fysiske test i ergometer. Afslutning Odense Langdistance.
- Mandag: 1min + 100m
- Tirsdag 6km
- Torsdag: 2000m
- Lørdag + Søndag: 6km